1- ходьба обычным шагом,на носках.на пятках-3 мин(следить за
осанкой)- 2-И.п сидя на стуле.руки вниз:1-4-круговые движения плечами вперед.5-8-назад.-6-8 раз(сближать лопатки при движении назад) 3-И.п то же:1-поднять и опустить одно плечо,2-то же другим плечом,3-4 обоими плечами-6-8 раз(поясница вогнутая,голову держать ровно) 4-И.п то же ,кисти к плечам:круговые движения плечами1-4 вперед,5-8 назад-6-8 раз(сближать лопатки)5-И.п стоя,одна рука вверх,другая вниз,пальцы сжаты в кулак:1-2-рывки руками назад,3-4-то же,меняя положения рук 6-8 раз (руки прямые,следить за осанкой) 6-И.п стоя,руки перед грудью,согнуты в локтях:1-2-рывки назад,3-4-то же прямыми руками с поворотами туловища в стороны 6-8 раз (держать кисти на уровне плеч,голову ровно) 7-И.п Стоя,кисти к плечам,локти в стороны:1-2-соединить локти,наклонить голову.3-4-и.п-6-8 раз(1-2-выдох,3-4-вдох.) Линочка!Это вводная часть комплекса упражнений ЛФК при нестабильности ШОП-Основную часть позже.Этот комплекс у нас был в Пятигорском санатории.
